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            高强度腹肌锻炼 塑造完美身材曲线
            来源新华网 作者 发布时间2019年02月18日09:32:21 

            近年来越来越多的人开始健身其中肌肉锻炼是塑造完美身线的必修课当肌肉力量强化后骨骼会变得结实这样一来不用?#30340;?#26174;眼的肌肉外观了服装?#26448;?#25645;配合身美观为了能穿上?#19981;?#30340;衣服变身成更加完美的自己而努力吧!

            此次介绍的肌肉锻炼是腹肌锻炼 接下来为大家推荐一款比较受欢迎的腹肌锻炼方法吧

            锻炼腹部一侧的动作(UNI)和锻炼两侧的动作(B1)是一整套根据这个方法效果能提高一般肌肉锻炼的1.6倍高效锻炼是令人兴奋的

            腹肌锻炼

            UNI左右各1组

            B11组(1组10次)

            UNI

            1仰面朝天右腿弯曲抬起脚尖脚跟贴地

            2将左脚放在右腿的膝盖上右手贴在头部上使身体扭曲抬高上半身重复这个动作左右两边都进行

            B1

            1仰卧用?#20998;?#25745;双手两脚从地面抬起

            2从一个位置抬起头两腿同时拉到胸部全身呈圆圈状重复这个动作两条腿不张开保持住

            编辑陈安
             
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